どこであろうが人間関係の悩みはつきものですよね。それが職場であれば、会社に行きたくないという気持ちもわかります。
しかし、やめようと決断するのはちょっと待ってください。
まずはこのまとめを読んで、どうすればよいか客観的に考えてみてくださいね。
辞めると決める前にしたい行動とは？『職場の人間関係』で悩んでいる…
慌てない
職場での人付き合いには独特なものがあります。焦って人間関係を良くしようと思ってもそんなに上手くはいかないはずですし、すぐ効果が認識できるとも思えません。
そこで無理をしてしまうと、より孤独感を深めてしまう（より孤独感を感じてしまう）可能性があります。
そして結局は無理をしているので、それに自分が耐え切れなくなってダウンしてしまうかもしれません。
「静かで、かえって仕事に集中できるよ。」そんな気持ちを持ちましょう。
しかし相反するかもしれませんが、自ら関係を断ってしまうことはくれぐれも避けましょう。
また、相手に合わせようと出来ないことを無理にして努力するのではなく、自分にできることを積極的に頑張ってみる、という認識が重要になります。
仕事に集中してみる
仕事に意識を集中させてみましょう。職場で与えられた目の前の仕事に集中してみるのです。
周りで楽しく雑談していようが「生活するためのお金を稼いでいる。」というドライな気持ちに徹するのです。
ただし、自分自身の休憩は重要です。気分をリフレッシュさせる方法をみつけて、仕事のオン・オフをキッチリ行いましょう。
そして、仕事が終わった時は自分にご褒美をあげるのも良いかもしれません。「頑張ったね」と声掛けしてみましょう。
何かを購入することを目的（目標）にしてみるのも方法の１つです。
いずれにせよ、精神的な部分だけではきつくなるので頑張った自分を自己評価することとセットで行ってください。
- 職場での人間関係を良くしようと思ってもそんなに上手くはいかず、すぐ効果が出ることもなく、より孤独感を感じてしまう可能性が高い
- 静かで、かえって仕事に集中できるという気持ちを持ちつつ、自ら関係を断ってしまうことのないようにしよう
- 相手に合わせるために出来ないことを無理にして努力するというのではなく、自分にできることを積極的に頑張ってみよう
- 職場で与えられた目の前の仕事に意識を集中させよう
- 気分をリフレッシュさせる方法をみつけて、自分自身も休憩をしつつ、頑張った自分を自己評価しよう
職場では皆毎日顔を合わせますし、一度関係がこじれるとますます相手が悪く思えてきて、もう何をやっても無駄になってしまいます。職場には仕事をしに来たと気持ちを切り替えてしまう方がいいかもしれませんね。お給料日という楽しみがありますよ。
決めるのは少し待って！？『職場の人間関係』で辞めること
簡単に辞めないで
まずは改善の努力を。簡単には辞めてはいけない
まずは職場の人に積極的に話しかけてみるべきという回答が寄せられています。「『嫌いな上司と酒を飲め』なんて言葉があるんですよ」というのはshizuhachanさん。
「自分から先輩や上司にアプローチしてみること。仕事が終わってからの時間を取ってもらって、仕事の相談などを聞いてもらってはいかがですか？もちろん、そうして声をかけることには非常に大きな勇気が必要です。ですが、あなたの話を聞いてもらい、また先輩や上司の話を聞くことで、あなたが気づかなかったことが色々と見えてくるはずです」（shizuhachanさん）
「もし勇気が出たら、上司や先輩に『僕、人見知りするし話も下手ですみません』と思い切って言ってみましょう。周囲の方のお気持ちも少し軟化すると思います。それから職場の人を好きになる必要なんてまったくありません。仲良しクラブではないのですからもっと割り切って」（moo4511さん）
安易に転職しない方がよい
また安易な動機での転職を止める声も。
「辞める人の大半の理由は人間関係ですが、だからといって簡単には辞めてはいけません。多くの人は仕事をする中で人間関係には悩むものです。悩んで悩んで、皆それを克服したり偶然に解消されたり、抱えながら、仕事を継続しているのです」（odaigaharaさん）
「『転職って言うのはね、能力を今以上に上乗せして、例えばわかりやすいのは資格だけど、自分自身がバージョンアップした状態で職を変わるのが転職なの。職を転々ところがしている以上は、今よりいい生活なんてないよ』と言われたときはショックでしたが、確かにそのとおりだと思っています」（ryu_go_wildさん）
- まずは職場の人に積極的に話しかけて、仕事の相談をしたり、自分が人見知りなことを言っておこう
- 仕事をする中で人間関係に悩む人は多くおり、悩みながら克服したり偶然に解消されたり、抱えながら、仕事を継続しているものである
- 転職というのは能力を今以上に上乗せして自分自身がバージョンアップした状態で職を変わるものであり、安易な動機で転職してはならない
たとえば自分が誤解されやすいような言動をとっている可能性もありますし、自分の側の原因が解消されないと、転職をしたところで給料も下がり、人間関係ももっと悪いところだった…ということにもなりかねません。冷静に考えてみましょう。
こんな場合は、『職場の人間関係』で辞める選択をしよう！
例えばこんな場合は辞めどき！
「人間関係が嫌で会社を退職する」と言うと、
「ちょっと考え直した方が良いんじゃないか」
「そんなのは甘い」と諭されることが多いと思います。しかし、なかには明らかに“退職した方が良い”と思われるケースもあります。
例えば、「上司から、仕事以外のことも含めて自分の全てを否定され続ける」、
「暴力を振るわれる」、「給料を払ってもらえない」、
「給料を払わないぞ、と脅される」、
「人事や総務に相談してもなんら解決策を提示してくれない」
…といったケース。特に上司に言葉や力の暴力を受けている場合は、
それがきっかけで心身を病んでしまう可能性もあります。
これでは、とても仕事どころではありませんよね。
相談しても無理なら退職を考えよう
人事部や総務部といった専門の部署に相談してみて、
それでもどうにもならないようであれば、
そんな会社には見切りをつけて退職を考えた方が良いのではないでしょうか。たとえどんなに給料が良い仕事だったとしても、
心身のバランスを崩してしまっては何の意味もないのです。
- 上司に言葉や力の暴力を受けている場合は、それがきっかけで心身を病んでしまう可能性もあり、そういう場合は退職した方がよい
- 人事部や総務部のような専門の部署に相談して、それでもどうにもならないようであれば、見切りをつけて退職を考えた方が良い
- たとえ給料が良い仕事だったとしても、心身のバランスを崩しては何の意味もなくなってしまう
例えば労基や弁護士などに相談するのも一つの手ですね。それによって居づらくなるような会社であれば、こっちから願い下げだ、くらいに思っておきましょう。辞めることも視野に入れて転職先を探し出しておいてもいいですね。
特徴とは？人間関係で職場を辞めてしまう人について
【1】仕事より人間関係を気にしている
人間関係がうまくいかず退職する人に、最も共通している特徴がコレ。 本人は職場の人と仲良くやろうと心を砕いていても、周囲からは、「○○さんっていつも人間関係のことばかり気にしてるよね。仕事もちゃんとやってよ・・・」と、かえって距離を置かれてしまうようです。 職場においてまず優先するべきことは仕事。人間関係はあくまで、チームワーク良く仕事をするための道具と考え、深刻に考えすぎない方が良いでしょう。
【2】嫌われたくないという意識が強い
上の特徴と似ていますが、「人から嫌われたくない」「誰とでも上手くやらなきゃ」という意識が強い人も、人間関係が原因で辞めやすいタイプと言えます。 皆に好かれようとするあまり、感情を押し殺したり、行きたくもない飲み会に参加したり・・・と、常に人の顔色をうかがっていては、自分の心が疲れてしまうでしょう。 気を遣ってお疲れ気味の人は、「仲良くなるに越したことはないけど、仕事上でトラブルがない程度に付き合えればいいや」というぐらいの軽い気持ちを持ってみては。
- 人間関係のことばかり気にして仕事をきちんとしていないと思われてしまわないように、人間関係はあくまでチームワーク良く仕事をするための道具だと考え、深刻に考えすぎないようにしよう
- 人から嫌われたくないという意識が強い人も、人間関係が原因で辞めやすいタイプである
- 皆に好かれようとするあまり常に人の顔色をうかがうのではなく、仕事上でトラブルがない程度に付き合おうと軽く思うことも大切である
皆に好かれたい気持ちが強いあまり、皆にいい顔をし過ぎると「いい子ぶっている」「八方美人だ」と手厳しい評価を下されてしまいがちです。少しくらいドライでもちょうどいいのかもしれませんね。
うつ病になってしまったら…？『職場の人間関係』が原因
上司など会社に相談し、勤務環境を変えてもらう
うつ病の人は自分に責任があると思い込み、「会社を辞める」と決断してしまいがちですが、うつ病を発症しているときは認知機能が低下しているため、冷静な判断が下せなくなっている可能性があります。まずは、上司に現在の状況を報告し、そのうえで職場環境の変更などの対策を相談してみましょう。
休職してストレスの原因から離れる
ストレス要因から遠ざかることが重要です。うつ病の人でも仕事を続けていくケースはありますが、ストレスを抱えこみながらの業務では、うつ病治療を長引かせるだけでなく、悪化させる危険もあります。うつ病を長引かせないためにも、いったん休職することをおすすめします。
パワハラによるうつ病は早々に対策を
上司によるパワーハラスメントは、セクハラとは異なり、その行為そのものを規制する法律がありません。暴言が「指導・助言」と判断されることもあり、ハラスメント自体が表面化しにくく、会社側も気づかないまま、本人だけが苦しむ状況になりがちです。パワーハラスメントによるうつ病が考えられる場合は、会社なら産業医、病院なら主治医などに相談しながら、職場環境や業務内容の変更を会社に訴えるようにしてください。
- うつ病を発症している人は認知機能が低下しているために、冷静に判断が出来ず、会社を辞めることを決断してしまいがちである
- 上司に現状を報告したうえで職場環境の変更などの対策を取ってもらうようにしよう
- うつ病を長引かせないためにも、いったん休職してストレス要因から遠ざかってみよう
- 行為そのものを規制する法律のないパワーハラスメントを受け、うつ病になったと考えられる場合は、会社であれば産業医、病院であれば主治医などに相談し、職場環境や業務内容の変更を会社に訴えるようにしよう
うつ病が珍しいことでも何でもないようになりつつあります。大企業などでも専門のカウンセラーを配置しているところは多いようですね。自分が悪いと思い込まずに、まずはしかるべきところに相談してみた方がよいですね。
