夏の暑い時期の体調不良は、部屋の乾燥が原因!?対策をご紹介

夏の体調不良。実は部屋の乾燥が原因かも?

夏場のエアコンによる空気の乾燥、その原因や簡単にできる対策方法をわかりやすくまとめました。

エアコンで空気が乾燥することで、喉や肌も乾燥します。エアコンを使用する際の乾燥対策と、身近なものでできる乾燥対策をご紹介します。

ぜひ、読んで試してみてくださいね。

手軽にチェックする方法はある?自分の部屋の乾燥判断

自分の部屋がどれだけ乾燥してるか知ってる?

まず、自分の部屋がどれだけ乾燥しているのかを知りたいと思いませんか。部屋に湿度計を置いていない人もたくさんいると思います。
そんなとき簡単に部屋の湿度を調べる方法があります。

コップひとつで簡単に調べられます!

1.ガラスのコップにキンキンに冷えた水を入れます(氷を足してもOK)。
2.そのコップを部屋に置き、2〜3分待ちます。
3.コップに水滴がついてきたら、部屋の湿度はある程度あります。

しかし、水滴がついていなかった場合、部屋はかなり乾燥していると判断できます。

引用元-部屋の乾燥対策!加湿器無しで保水する8つの方法| ストレスフリーnavi.

  • まずは自分部屋がどれだけ乾燥している調べる
  • 用意するのはコップひとつだけ
  • 冷水を入れたコップに水滴がつくかどうかで判断できる

さっそくコップを使って乾燥してるか調べてみました!

なんとなく部屋が乾燥してるかな?なんて気になっても部屋に湿度計なんて置いて無いですよね。家にあるコップひとつで簡単に湿度を確認できる方法を覚えておくと、自宅でも出先でも乾燥しているかチェックできますね。

原因はコレだった!?夏場でも部屋が乾燥してしまうのは…

やはりエアコンは乾燥する

エアコンによる乾燥
夏場でも、仕事場や自宅でエアコンを全く使わないよ!!という方はほぼいないと思います。
むしろ、一日中エアコンの効いた部屋の中にいるという方の方が多いのではないでしょうか。
熱帯夜の日などは、エアコンを付けないと寝付けないため、就寝中もエアコンをつけっぱなしという場合もありますよね。
このように、夏場は、湿度の高い外に居る時間よりも、エアコンの効いた部屋で過ごす時間の方が多いのが通常です。
そのため、エアコンの影響をもろに受けるということが言えます。

空気が乾燥する事で肌へのダメージも

肌について考える場合、「エアコンの影響」とはズバリ空気の乾燥です。
エアコンをガンガン使って部屋を冷やしていくと、温度が下がっていくのと同時に湿度も下がり、部屋が乾燥していきます。
エアコンによって空気が乾燥すると、当然ですが肌の水分も乾燥していきます。敏感肌など、お肌が弱い場合にはその影響も大きくなります。
このように、エアコンによる乾燥が、夏場の乾燥肌の大きな原因の一つです。

引用元-夏の乾燥肌の原因と対策!夏なのに肌が乾燥するのはなぜ? | mjdsk.jp

  • 夏場のエアコンは乾燥の元
  • 部屋の温度を下げると、湿度も下がり乾燥してしまう
  • 空気が乾燥すると肌の水分も乾燥してしまう

夏場は紫外線だけではなく、乾燥からも肌を守ろう!

日差しが強い時ほど、紫外線を気にして日焼け止めをしっかり塗ったり、室内で涼しく過ごしたりしますね。室内が涼しい時ほど空気の乾燥を気にするようにしましょう。では、エアコンを使いながら、空気の乾燥も防ぐにはどうしたらいいのでしょうか?

エアコンと加湿器を併用しよう!夏の部屋が乾燥しないための対策☆

エアコン以外を使うようにする、もしくは加湿器を一緒に使う

エアコンによる肌の乾燥を防ぐためには、できる限りエアコンを使わないようにするのが一番です。
夏場は扇風機を使うようにすれば、節電も兼ねることになると思います。
冬場もエアコンではなく、ストーブやファンヒーター、電気ストーブなどを使えば、部屋の乾燥を防ぐことができます。
ストーブやファンヒーターなら、やはり節電にもつながります。

でもオフィスなど、どうしてもエアコンの効いた場所にいなければいけない時には、加湿器を入れてもらうようにしましょう。

引用元-夏や冬はエアコンの使いすぎで肌が乾燥するためニキビができやすい

エアコンで部屋を冷やしてから加湿器を使う

最初っから併用してスイッチを入れるのではなく、最初は冷房だけ使って、そのあと加湿器のスイッチを入れて併用する、というのが理想的な使うタイミングです。
加湿器には入りタイマーがある物もありますので、そういう場合なら冷房を入れるタイミングで入りタイマーをセットすれば完璧ですね。

引用元-エアコンの冷房と加湿器は併用してもよいの?→「すごく良いです!」 | オススメのハイブリッド式加湿器

  • 乾燥を避けるにはエアコンを使用しないのが一番
  • 冬場もストーブやファンヒーターのほうがおすすめ
  • エアコンを使用する際には加湿器併用で乾燥対策

夏場はエアコンと加湿器を一緒に使っていこう!

 

私は冬場、暖房を入れると喉の痛みが気になるので加湿器を使っているんです。でも、夏場は乾燥を気にした事がありませんでした。加湿器をしっかり活用して適度な湿度を保つようにしたいですね。

加湿器がない場合はどうしよう…?部屋の乾燥対策をしたい!

身近なもので乾燥対策

エアコンで乾燥している部屋を加湿する方法をご紹介します。まず、自宅編です。日頃から筆者が実践している方法です。

■洗濯物を部屋干しする
雨が降る日や湿度が高い日は、洗濯物を室外に干さずに、室内に干しましょう。そうすれば、適度に部屋が加湿されつつ、エアコンで洗濯物が乾きます。

■床を水拭きする
ウェットシートや水で濡らしたクロスをワイパーにつけて床を掃除しましょう。そうすれば、ホコリをとりながら部屋の湿度を少し上げることができます。

■濡れたタオルを部屋に干す
バスタイムの後に、使用したタオル類を部屋に干します。そうすれば、タオルの水分が蒸発して部屋が加湿されます。部屋の加湿とタオルの乾燥が同時にでき、ホテルに滞在する場合にもお薦めな方法です。

引用元-今日から出来るエアコン対策。乾燥トラブルから肌と喉を守る”うるおいケア” | by.S

お風呂を活用して乾燥対策

お風呂のドアを開けっ放しにする
入浴後にすぐにお湯を抜いてしまわずに、そのまましばらく浴室のドアを開け放しておきます。するとお風呂に溜まっていた蒸気が部屋のほうに出て行きますので、お部屋の中が加湿されます。
香りの良い入浴剤やアロマを入れておけば香りも楽しめます。
反対に浴室の方は早めに乾燥されるのでカビなどが生えにくくなってお掃除が楽になりますし、換気扇を使わなくていいのでちょっとだけ電気代の節約にもなると思います。

引用元-手軽に乾燥した部屋を加湿する方法 | nanapi [ナナピ]

市販のスプレーなどで乾燥対策

霧吹きを使う
ファブリーズなどの消臭効果があるスプレーや、リネン用のスプレー、ルームスプレーなどを利用し、部屋に水分をまきましょう。また、精製水で薄めたアロマオイルを霧吹きでまくのもおすすめです。

引用元-加湿器を使わないで部屋の乾燥を防ぐ方法 | nanapi [ナナピ]

  • 洗濯物や濡れたタオルを室内に干して加湿
  • 床を水拭きする事で掃除と加湿の一石二鳥
  • 入浴後にお湯を抜かずにドアを開けておくことでカビ対策と加湿
  • 市販のスプレーや霧吹きでも加湿

部屋を加湿する事で、掃除にも繋がって一石二鳥!

室内に洗濯物や濡れタオルを干すと乾燥対策になるのはよく知られていますね。床吹きやお風呂のドアを開けておくのは、まさに目からウロコでした。簡単にできる乾燥対策をしながら家事も済ませてしまいましょう!

肌と喉のケア方法について|エアコンで乾燥してしまう

肌の乾燥対策をしよう

肌にものどにも影響を及ぼしてしまうエアコンの乾燥には、どのように対策をすればいいのでしょうか?
肌とのど、別々に対策法を見ていきましょう!!

☑︎(1)肌の対策
・ミストをかける
・毎日スキンケアをする
・軽く水を含んだタオルを近くに置く
・卓上加湿器を置く

皮脂による脂が気になる場合は、ミストによって保湿を行いましょう。
毎日のスキンケアを重点的に行うことで、乾燥にも負けない肌を作ってください!
乳液やクリームまで必ずやってくださいね。

喉の乾燥対策も忘れずに

☑︎(2)喉の対策
・水をいれたコップを置く
・マスクをつける
・体を冷やさない
・寝る前のエアコンは28度に設定する
・こまめにうがいをする

マスクは夏場は暑いと思うかもしれませんが、オフィスにいる間だけでもつけておくと乾燥を防げます。
体を冷やすと免疫力が低下し、細菌感染がおきやすくなるので体の冷えは大敵ですよ!!
気分転換にうがいをこまめにするだけでも、のどの乾燥が防げます。

引用元-エアコンの冷房で喉が痛い!乾燥する時の対策は? | shittoku.xyz

  • ミストや加湿器を活用する
  • 毎日のスキンケアもしっかりと
  • マスクをつける事によって喉を保護する
  • 体を冷やしすぎず、うがいをこまめにする

外出先や職場でも意識して乾燥対策をしていこう!

職場など自宅以外の場所ではなかなかエアコンや加湿器の有無などは思い通りにいかないですね。外出前のスキンケアをしっかりする事や、意識的に水分を飲むようにする事で肌や喉の乾燥対策をしていきましょう。